요가1 화를 다스리는 법 7가지 1. 세 가지 질문을 던져 보세요. - 화를 내는 것이 적절한가? - 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까? - 화를 내면서 대응할 가치가 있는가? 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다. 2. 몸을 이완시켜 보세요.◆ 심호흡을 10분 정도 해 보세요. - 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다. - 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다. - 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다. ◆ 근육의 긴장을 풀어 주세요.두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어 준다.주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기 한다. 3. 화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요.잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 .. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
